månadsarkiv: mars 2012

Planering och spontanitet

Svara

Morgonen och förmiddagen gick precis som jag hade planerat med mysfrulle och träning. Puh, skönt! Kontrollbehovet tillfredsställt, jag kunde andas ut ;) Efter gymmet fick jag dock ett erbjudande som var svårt att tacka nej till även om det innebar att resten av dagsplaneringen skulle gå i stöpet. Det blev några rafflande sekunder där jag fick ta ställning till om en långsam eftermiddag i butiker, näringsberäknad middag, storstädning och tedrickning skulle kunna ge vika för en spontan utgång (spontant = ej planerat 4 dagar i förväg).

Det är förjäkla skönt med rutiner, checklistor och kalendrar men jag behöver verkligen träna på att släppa kontrollen ibland. Svaret blev således ”ja, självklart!” Trodde först att hela eftermiddagen var försvunnen men gjorde en snabb omplanering. Nu har handling hunnits med och städningen är påbörjad. Surprise, surprise Emmy, det var faktiskt inte så himla svårt att vara spontan :) Har till och med blivit tid över så nu sitter jag och slappnar av med ett helt optimalt mellanmål.

Finn 1 fel

Planeringsångesten har alltså lagt sig men då kommer nästa krypandes; Vad fan ska man ha på sig??

Bröstpump

Svara

Rubriken har varken att göra med någon amningsrelaterad pryl eller någon spejsad pushup-BH. Nej, jag syftar snarare på det härliga tryck jag fick till under förmiddagens pass. Bröst och triceps plågades på följande sätt:

  • Lutande hantelpress
  • Push downs i cc
  • Krysstag i cc
  • Pecflyes med hantlar
  • Frenchpress med hantel
  • Scullcrushers i superset med
  • Smal bänk
  • Tricepsextension i cc (repöver huvud)
Vet inte om det var opti ljus i lokalen eller om jag faktiskt fick fram en liten klyfta. Hela passet kändes i alla fall väldigt bra trots att jag har träningsvärk precis överallt :) Lite påfyllning med carbs under gårdagen gjorde nog sitt :)
Kvarg och keso med hallon, cashew och fibrex
Avslutade med otroligt smarrig matlåda med efterträningslunch, sudoku, kaffe och lite skitsnack med Daniel och Peter. Sedan hejhopp upp på bussen till Storheden och ICA för veckans shopping.
Här spenderas mycket tid

Dagens kost

Svara

Frukost: rågflingegröt med russin, solrosfrön, jordnötssmör och rått ägg. Hackat äpple och lättmjölk.

Fika: 1 riskaka med hårdost 28%, päron, 1 kopp te.

Lunch: proteinugnspannaka med kokos och mandelarom. Kvarg- och svartvinbärsröra. 1 kopp kaffe med mjölk.

Fika: kvarg, vaniljvassle, hackat äpple och kanel. 1 bit daimtårta, 1 kaka, 1 kopp kaffe med mjölk.

Middag: ”nyttiga pizzan” med sojafärs, zuccini, paprika, hårdost 10% samt massa basilika och oregano

Kvällsmål: vaniljkasein- och jordgubbsfluff med russin, mandlar och mörk choklad. Lättglass med kanel och kardemumma.

Totala stats: 1697 kcal, 141 g protein, 60 g fett, 143 g kolhydrater (exkl gofikat, lite unnardag idag)

Bara gnäll

Svara

Dagen började bra, god frukost och pigg trots tidig uppstigning. Men den där fredagskänslan sprang och gömde sig så fort jag klev innanför dörren på sjukhuset. Tiden går fort när man har roligt sägs det. Jag konstaterar att den går ännu fortare när man är stressad och då är det inte ett dugg roligt!

Jag har varit sur och snäsig, slarvat med kosten och under eftermiddagen varit nära att somna stående. Nu sitter jag här i en sunkig lägenhet med vrålande mage och värk i höger knä. Finnig och glåmig är jag och håret ser ut som ett paket bregott. Har smort in hela huvudet med kortisonsalva för att få bukt med psoriasisen som kommit tillbaka efter 5 år. När jag kom hem låg ett ångestframkallande pensionsbesked på hallgolvet. Känslolivet är bananas och funderingar far kors och tvärs genom lillhjärnan. Jag vill bara gnälla, gnälla, gnälla! Tyck synd om mig!

Fy fan vilken skitdag!

Försöker trösta mig med vetskapen om att det nu väntar 5 dagar ledigt.  Ikväll ska jag grotta ner mig och deppa lite men sen blir det nya tag! Har några trevliga aktiviteter inbokade och några spännande erbjudanden att ta ställning till :)

Trevlig helg!

Dagens kost

7

Frukost: rågflingegröt med russin, solrosfrön, jordnötssmör och rått ägg. Hackat äpple och lättmjölk. 1 oopsie med tartex.

Fika: 2 finncrisp med hårdost 28%, 1 apelsin, 1 kopp te

Lunch: omelett med rödlök och hårdost 10%. Broccoli och mungbönsgroddar.

Fika: 2 koppar kaffe med mjölk, choklad/bananvassle

Middag: het wook med quornbitar och grönsaksstrimlor. Kokt broccoli. Kall sås på kvarg och curry.

Kvällsmål: vaniljkasein- och jordgubbsfluff med russin, mandlar och mörk choklad

Totala stats: högst oklart när min beräkningsfunktion bestämt sig för att kuka ur. Har dock hållit planeringen så det borde vara bra. Dagens bedrift: suttit öga mot öga med en fet kanellängd utan att tappa karaktären, nöjd! Också nöjd över att jag lyckas fixa fina stats med vegetarisk kost :)

Bloggtipset

3

Ninna nani nanna, na ninna na nina, naninana nanni nanna na, naninnananina!!!

Har nu lagat och ätit middag, löst några korsord, förberett kvällsmål och frukost, stökat undan, packat jobbväskan och checkat av lite i kalendern. De flesta kvällsrutiner är alltså avverkade och jag har lite tid över. Tänkte då passa på att tipsa om mina favoritbloggar.

Är egentligen inte så länge sen jag upptäckte hur kul och inspirerande det är att läsa bloggar. Nu ser jag det nästan som en hobby :P och har till och med tagit mod till mig att starta min egen, ett beslut jag inte ångrat en sekund! Jag läser bloggar inom många olika genrer, både stora och små, men de flesta berör ändå träning och hälsa på något sätt.

EMMYS FAVORITER

  • Freja. Skrivs av en cool och trevlig tjej som jobbar på mitt gym, Actic. Tävlar i Body Fitness och är för mig otroligt inspirerande :) Hejjar på henne i Battle of Scandinavia i helgen.
  • Johanna. En blogg jag upptäckt ganska nyligt. Snygg och roligt skriven med spännande recept och betraktelser.
  • Emma. Rolig, snäll och duktig sjuksköterska, en (för tillfället) arbetskollega. Vi har ganska lika bakgrund och utgångspunkt i styrketräningen, roligt att följa hennes fantastiska utveckling.
  • Foki. Hahaha, något av en fjortisvarning men tycker det är fränt att en tjej från lilla Jokkmokk kunnat nå sådan framgång.
  • Jessica. Himla söt tjej! Lika söt blogg med underbara bilder :)
  • Annie. Inte direkt någon okändis för er som hänger på shapemeup och en av mina absoluta favoriter. Klok och sund inställning, tänkvärda artiklar, sagolik mat. Kort sagt massor med inspiration.
Hoppas med detta inlägg ha kunnat vidga era ”bloggvyer”. Tycker själv att det är himla kul när man hittar något nytt, ytterligare en anledning till fastna framför datorn ;)
Har idag varit ett jäkla väder med lapphandskar vräkandes ner från skyn. Avslutar därför med en vårig bild och drömmer mig tillbaka till soldagarna :)

Urladdning?

2

Jobbijobb à la förmiddagspass denna torsdag. Dålig sömn och tidig uppstigning, träningsvärk från de senaste styrkepassen, relativt lugnt på avdelningen, mikroförkylning, tråkigt väder… många faktorer bidrog till en skalle fylld av sirap. Någon slags viljestyrka fanns i alla fall kvar för efter utstämpling bar det raka spåret till gymmet för 30 min spinning.

En Celcius och det hela gick som smort. Eller? Kanske bara placebo men passet kändes väldigt lätt idag. Något annorlunda upplägg än tidigare men ändå samma galna instruktör. Måste säga att jag blev lite besviken, fick inte den urladdning jag hoppats på :P

En funderare fick jag mig i alla fall. Varför i hela fridens namn valde jag att packa ner shorts (!!) när mina ben är vitare än snö, fyllda med marklyfts-blåmärken och håriga som en mansrygg. Varför??